尊彩可信吗·失眠OUT!「4-7-8」呼吸法让你秒睡

  • 发布:2020-01-08 12:22:40
  • 来源:巴黎人在线赌场

尊彩可信吗·失眠OUT!「4-7-8」呼吸法让你秒睡

尊彩可信吗,现在人失眠的越来越多,根据2015年中国睡眠研究会的调查显示:从全国各大医院门诊统计,中国内地成年人中失眠患病率高达58%,工作人群中有69%的人存在睡眠障碍,这个比例已远远超过欧美等发达国家。失眠病的危害性是很大的,会让人们的机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。另外,如果对于长期失眠不及时的进行治疗任其发展,则会增加死亡率的,因为睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

美国知名医生首创「4-7-8呼吸法」,号称能让人在60秒内入睡。(图/截自youtube)

深受失眠问题困扰者注意了!美国一名哈佛大学医学博士首创一个「4-7-8呼吸法」,宣称能助人在60秒内入睡。

据英国《都市报》(metro)报导,毕业于哈佛大学的知名医生韦尔(andrew weil)首创能秒睡的「4-7-8呼吸法」,步骤十分简单,先吸气4秒,再憋气7秒,接着用8秒呼气,动作重复3次后,便能感到浓浓睡意。

英国《镜报》(the mirror)指出,「4-7-8呼吸法」有效的原因在于,透过这种重复的呼吸动作,会使氧气灌满肺部,流通于全身,而这有助于放松身心,更易入睡。

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