元宝娱乐平台网址l·想拥有吴龙撑爆T恤的肩膀,这么练就对了

  • 发布:2020-01-10 18:34:41
  • 来源:巴黎人在线赌场

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男神吴龙已经成为中国健体界的标志性人物,他的出现也一改过去在各大赛事中看不到亚洲面孔的窘境。他在国际舞台上跟一众欧美巨无霸pk,让很多人都刮目相看!

近日,吴龙还有幸成为第一个受邀给全球最大健身杂志muscle&fitness拍摄肌肉大片的中国面孔,也是非常了不起!

没有了赛场上的紧张气氛,影棚里的吴龙多了几分轻松,在摄影师的指挥下,满身涂了油的他摆着各种pose,想必很快龙哥的肌肉大片就能跟大家见面!

作为一名顶级健体运动员,吴龙各个部位的肌肉都堪称范本,无论是d杯胸器、六块腹肌还是逆天体脂率,亚洲人能练成这样真心不简单!

而让老铁们羡慕的还有龙哥那副分分钟可以撑爆t恤的球形肩膀,饱满的轮廓和维度让整个身材一下子就魁梧了很多,可见肩膀在身体比例中所占的重要分量。

评价男人身材好不好的一个重要标准就是看头肩比,如果脑袋不属于mini那种的话,我们可以通过把肩背练宽练厚,来让身材整体看着更协调更符合审美。

每个举铁的男人,都梦想拥有吴龙那样撑爆t恤的3d肩膀!

下面,我们就跟着龙哥一起来get他平时最常用的肩膀轰炸计划,从前中后不同方位全面刺激肩部肌肉,练成球形妥妥的!

器械侧平举

每组15次,做四组

器械腿举

每组15次,做四组

坐姿哑铃推举

每组15次,做四组

站姿哑铃侧平举

每组15次,做四组

站姿杠铃提拉

每组15次,做四组

坐姿反向飞鸟

每组15次,做四组

还等什么

赶紧跟着龙哥

一起虐起来吧

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